Brindaremos técnicas que che axudarán a aumentar rapidamente a potencia nos homes. Pero é preciso comezar non por consellos, senón polas causas da disfunción eréctil.
Causas de trastornos sexuais
- Situacións estresantes, preocupacións.
- Obesidade.
- As enfermidades cardíacas (incluso problemas de presión sinxelos poden afectar a súa erección dun xeito malo).
- Estilo de vida sedentario, inactividade física.
- Niveis insuficientes de testosterona.
- Lesións do sistema músculo-esquelético, especialmente da columna vertebral e da rexión pélvica.
- Adiccións (tabaquismo ou abuso de alcol).
- Cambios relacionados coa idade.
- Diabetes mellitus.
- Sobrecarga, falta de sono.
Formas que definitivamente resolverán o problema
1. Fai unha masaxe sinxela
- Se estás preocupado pola falta de erección, espreme os órganos xenitais na base (imaxina que estás a facer un torniquete), tal espremer é o principal segredo dos pobos antigos sexualmente activos;
- O agarre realízase no momento da erección, antes de poñer o preservativo;
- pode espremer un pene con varios dedos para provocar unha saída e un forte fluxo de sangue.
2. Fai ximnasia pélvica
Os exercicios especiais asegurarán un fluxo sanguíneo constante para os órganos íntimos, o que implicará actividade sexual e erección persistente. A continuación móstrase unha lista dos exercicios máis eficaces:
- Squats. Este é o xeito estándar de elevar e baixar o corpo coas mans diante de ti.
- Mentres está de pé, levante os xeonllos máis preto do seu estómago, intentando manter o equilibrio. Podes poñer as mans na cintura.
- Acostarse nas costas e colocar as palmas comodamente no chan. Comeza a levantar a pelvis lentamente o máis alto posible e baixala da mesma forma suave, intente non levantar o corpo superior do chan.
- Deitado horizontalmente, fai o familiar exercicio de pedaleo.
- En posición horizontal, comeza alternativamente a tensar e relaxar os músculos do perineo, sen tentar tensar a zona das nádegas. Saberás que segues a técnica correctamente se sentes unha calor agradable na túa zona íntima.
- O trote no lugar tamén mellorará o fluxo sanguíneo e a saúde cardiovascular.
Canto tempo hai que facer os exercicios
As accións son sinxelas e ao mesmo tempo dan un efecto pronunciado.
Os principiantes poden dedicar só cinco minutos ao día a iso, o tempo aumenta ata os dez minutos. Os primeiros resultados serán nunha semana, mentres que a ximnasia pódese realizar a calquera hora do día, é mellor facelo antes do coito. O principal segredo é a regularidade.
3. Elixe a posición correcta na que o sangue non sae do pene
Se prefires a opción cando a dama está encima, é posible que nun momento dado perdas unha erección, porque nesta posición prodúcese saída de sangue. Isto é especialmente certo para os que xa alcanzaron a vellez.
É por iso que practica posicións onde o torso está vertical. Por exemplo, pode probar a emocionante posición onde a muller está axeonllada e o home está detrás dela, ou a versión clásica na que o home está encima.
4. Adestramento Kegel da zona pubica-coccígeo
O músculo Kegel é a parte que podemos tensar para repoñer a micción. É este músculo que está implicado no proceso de erección, é el o que fai que o teu pene sexa duro. Aquí está a importancia deste músculo:- Fai un home resistente durante as relacións sexuais.
- Responsable do fluxo de sangue aos órganos íntimos.
- Permite aumentar a concentración de testosterona.
- Sensacións afiadas durante a penetración.
Adestrar este músculo será útil incluso para aqueles que non teñen problemas na súa vida íntima.
Funcións de adestramento
- Deixar de orinar no baño durante uns segundos e logo retomala (isto axudarache a recordar onde está o músculo).
- Fai tensión e relaxación desta zona en calquera lugar (de todos os xeitos non a verás).
- Non permita que as pernas ou os abdominales estean tensos, se non a técnica se ve comprometida.
5. Aumenta o fluxo de sangue ao pene
Aquí tes algunhas recomendacións:
- Respire o aire suficiente e manteña a respiración.
- Agarre a base do pene co dedo pulgar e o dedo índice.
- Continuar a non respirar e ao mesmo tempo dispersar sangue por toda a zona do pene con movementos suaves dos dedos.
- Conta a ti mesmo, aumentando gradualmente este tempo (evite mareos e mellora do benestar).
- Non hai que conseguir excitación sexual, basta concentrarse nun adestramento saudable.
- Esta técnica alertará o teu pene.
6. Usa a técnica de tiptoe
Mantéñase sobre as puntas ao orinar. Esta técnica foi usada polos pobos taoístas, que eran famosos pola súa sabedoría.
O principal matiz é que durante este sinxelo exercicio, intente manter unha postura recta, mentres ouriña, exhala lentamente e con medida. Tamén se recomenda tensar os músculos gluteais durante este movemento.As vantaxes desta técnica son as seguintes:
- Normalización da función renal.
- Aumentar a resistencia durante o sexo.
- Activación da función eréctil.
7. Ejacula o sexo con menos frecuencia
Non importa se te masturbas ou tes relacións sexuais cunha parella: non te portes ao orgasmo cada vez. Esta regra é especialmente válida para os homes que xa cumpriron os 50 anos. Despois desta idade, a eyaculación debe realizarse o menos posible.
Os mozos recupéranse rápidamente despois de cada remate e están listos para realizar novas fazañas na fronte de amor. Non se pode dicir o mesmo para homes maiores. Por certo, seguindo este consello, durarás moito máis e poderás sorprender á túa cónxuxe con relacións sexuais de alta calidade e longa duración.
8. Camiña descalzo ou use xeso de mostaza
A masaxe dos pés consiste en activar puntos específicos. Só podes camiñar descalzo sobre herba ou pequenas pedras ou usar xeso de mostaza. Mollalos e aplíquelos nos pés, póñense uns calcetíns de lá. Despois de 10 minutos, pódense eliminar os yesos de mostaza, e as pernas poden enxágüelas con auga fría e frotalas cunha toalla. O procedemento pódese realizar inmediatamente antes do sexo, encherá o corpo inferior con sangue, dilatará os vasos sanguíneos, e isto é o que precisa para unha erección fiable.
9. Fortalece os músculos abdominais
Os músculos abdominais adestrados son un dos indicadores da súa resistencia. Aquí están algúns consellos para reforzalos:
- Sente nunha cadeira ou un pequeno banco.
- Coloque as mans nos xeonllos.
- Levanta levemente as pernas.
- Comezar a inclinarse cara atrás uns 45 graos e logo volver á posición orixinal.
- Fai o exercicio todos os días cantas veces poidas.
10. Coma certos alimentos
Os seguintes alimentos aumentan a libido masculina:
- xenxibre;
- peixe oleoso;
- plátanos maduros;
- cítricos;
- peito de polo;
- marisco, especialmente ostras;
- carne de becerro;
- noces;
- ovos de codorniz.
11. A masaxe testicular é un excelente remedio para a impotencia
- Esta é unha área sensible que estimula a produción de testosterona.
- Se a libido é débil, masaxea regularmente os testículos.
- Tamén é útil facelo durante a relación sexual.
- A masaxe regular pode prolongar a resistencia e ser activa sexualmente a calquera idade.
Con esta técnica, sorprenderá gratamente á túa amada muller na cama!
12. Tome medicamentos
As pílulas funcionan só con excitación sexual, polo que debería ter unha libido normal. Só se poden consumir na idade adulta.13. Tinturas e herbas para potencia
- Mestura as cebolas con auga quente e bebe 100 ml do caldo despois de tres horas. Tome o produto tres veces ao día.
- Moer as noces con mel natural en proporcións iguais, tomar a mestura varias veces ao día en vez de sobremesa.
- Verter 10 g de pulmón cun vaso de auga fervendo, a través do té estará lista a infusión. Cuchara varias veces ao día.
- Compre unha tintura de allo nunha farmacia habitual e tome 20 gotas dúas veces ao día, preferiblemente con comida.
- Disolver a po de momia nunha culler de auga simple (só tomar 0, 16 g do produto). Beba pola mañá ou antes da cama, preferiblemente cun estómago baleiro. Dentro dunha semana notarás os primeiros resultados, xa que a momia ten un poderoso efecto tónico.
- Os remedios populares son excelentes receitas para a forza masculina que non danan o fígado. Asegúrese de que non é alérxico ás herbas antes de usalas.
14. Non teñas medo da ducha de contraste
A alternancia de auga fría e quente durante o tratamento da auga ten un efecto beneficioso sobre o sistema inmunitario, a saúde xeral e os órganos reprodutivos. Alternar a auga durante 40 segundos, facelo gradualmente máis frío, endurecendo o corpo. Unha visita ao baño tamén será beneficiosa, xa que mellora o fluxo de sangue no corpo.
Importante: antes de practicar duchas de contraste regular, consulte a un cardiólogo, xa que os cambios de temperatura poden afectar negativamente o estado dos vasos sanguíneos.
15. Limita as bebidas alcohólicas e deixa os cigarros
Os cigarros promoven a vasoconstricción e o alcol: a produción de hormonas femininas. Todo isto ten un efecto prexudicial sobre a función sexual, o que significa que é mellor abandonar os malos hábitos ou reducilos ao mínimo.16. Descansa un pouco de descanso
Intente obter só emocións positivas e non chame a atención en situacións negativas. Aquí están algunhas técnicas útiles:
- Nos teus días libres, tenta estar só contigo mesmo, podes saír da cidade á natureza, a un lugar tranquilo e acolledor.
- Evite pelexas e non provoces conflitos a ti mesmo.
- Resolver os desacordos coa súa parella a tempo, os conflitos constantes en parella non teñen o mellor efecto sobre unha erección.
- Reconsidere a súa contorna, especialmente se moitas veces está nervioso. Intente rodearte só de optimistas, evite o contacto estreito con persoas que ven todo baixo luz negativa.
- Non debes comunicarte con persoas que se queixan constantemente da súa vida e quítanche a enerxía positiva. Se pensas que despois de falar cun amigo o teu estado de ánimo empeora constantemente, estás deprimido e canso, é mellor limitar o contacto con esa persoa.
Estas son as técnicas básicas que che axudarán a ser o propietario da potencia persistente na casa. Podes usar estes consellos sen receita médica porque son completamente seguros.